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naha: steak: akirakuroda: okusare: ak47: sytoh: x-117: toh...

Fri, 06 May 2011 14:18:35 +0900

steak:

akirakuroda:

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(via inbetween-creative)

"｢予定｣とは開始時間が決まっているタスク｢タスク｣とは開始時間が決まっていない"

Sun, 04 Jul 2010 16:47:47 +0900

“｢予定｣とは開始時間が決まっているタスク
｢タスク｣とは開始時間が決まっていない”

- ｢予定｣と｢タスク｣ – ライフハック心理学

"【速報】AKB48総選挙　1位、大島優子　2位、前田敦子　3位、篠田麻里子　4位、板野友美　5位、渡辺麻友　6位、高橋みなみ　7位、小嶋陽菜　8位、柏木由紀　9位、宮澤佐江　10位、松井珠理奈"

Wed, 09 Jun 2010 21:18:47 +0900

“【速報】AKB48総選挙　1位、大島優子　2位、前田敦子　3位、篠田麻里子　4位、板野友美　5位、渡辺麻友　6位、高橋みなみ　7位、小嶋陽菜　8位、柏木由紀　9位、宮澤佐江　10位、松井珠理奈”

- Twitter / 蛇侍: 【速報】AKB48総選挙　1位、大島優子　2位、前田 …

"# 絶対に床にものを置かない # 寝る前にリビングの片付けをする # 毎食ごとに食器をすぐ洗う # お風呂は毎日風呂上がりに洗う # 朝起きたら床全てにクイックルワイパーをかける #..."

Fri, 04 Jun 2010 00:25:31 +0900

“# 絶対に床にものを置かない
# 寝る前にリビングの片付けをする
# 毎食ごとに食器をすぐ洗う
# お風呂は毎日風呂上がりに洗う
# 朝起きたら床全てにクイックルワイパーをかける
# 使う場所のすぐ側に収納する
# 使い終わった物はすぐに片付ける
# 風呂場の中にいっさい物を置かない
# 1日10個の物を処分（捨てる、リサイクルに回す、あげる）
# 明日着る服を決めて寝る
# カバンは床に置かない。定位置を作ってそこに置く
# 帰宅後は毎回必ず鞄の整理をする。ハンカチを換えてティッシュを補充。三日に一度財布からレシートを取り出し家計簿に記入する
# 洗面台に小さなスポンジを置いておき、歯磨きや手を洗うたびに流しを軽くこすっておく
# 通販とかのダンボールはすぐに解体する
# 雑誌は読み終わったら捨てる
# 家電家具を白系に統一。 →汚れが目立つので頻繁に拭くようになった
# 家に持ち込んだものの2倍捨てる。 ex)　服1着買ったら着てない服2枚捨てる
# 一度立ったついでに何かひとつ片付ける
# 持ち物すべてに住所を付ける。もっと使い勝手が良い場所があれば工夫して引っ越しさせる
# 「とりあえず」は厳禁”

"俺は「＠めるあど」とか、＠シリーズで色々登録してある。 ATOKとかことえりだと、予測で出てくるし、便利。"

Fri, 04 Jun 2010 00:19:42 +0900

“俺は「＠めるあど」とか、＠シリーズで色々登録してある。
ATOKとかことえりだと、予測で出てくるし、便利。”

"主なリンパの位置は首の付け根、鎖骨、わきの下、足のつけ根、ヒザの裏。顔や二の腕、おなかなど、痩せたい部分にあわせたマッサージ法をチョイスしましょう。"

Fri, 04 Jun 2010 00:18:50 +0900

“主なリンパの位置は首の付け根、鎖骨、わきの下、足のつけ根、ヒザの裏。顔や二の腕、おなかなど、痩せたい部分にあわせたマッサージ法をチョイスしましょう。”

"6...."

Tue, 25 May 2010 22:39:19 +0900

“

6. 仕事を辞める

これはちょっと勇気がいりますね。だから、本当に辞めなくていいんです。もし辞めたら…という状況を想像しましょう。同じ業種で転職したいですか？違うことにチャレンジしてみたいですか？学校で学び直したいですか？別の町に引っ越したいですか？あれこれ妄想するのはタダですから、楽しんでやってみましょう。意外な自分が見えてくるかもしれません。

”

"1...."

Mon, 24 May 2010 20:56:36 +0900

“

1. 人が好きだと思うこと
人付き合いの基本は「私はあなたが好きだ」という好意を伝えること。伝え方は学べても、人を好きだという気持ちを学ぶことはなかなか難しいでしょう。味方が増える人になるには、まず人を好きになることからはじめましょう。

2. すべての人に好かれようと思わない
味方を増やす、といってもすべての人に好かれる必要はありません。あなたが謙虚な人であるほどに、相手のちょっとした発言や態度で悩んでしまうでしょう。人には合う・合わないが必ずありますから、全ての人に好かれる必要はないんだと、心を切り替えることにしましょう。

3. 名前で呼ぼう
名前というのは、相手のことを認める一番の「言葉」です。名前で呼ばれて嫌な人はあまりいません。「こんにちは」というよりも、「○○さん、こんにちは」と相手の名前を加えるだけで与える印象はグッと変わるものです。まずは相手の名前を覚え、呼びかけることからはじめましょう。

4. 会話の中心を「相手」にしよう
お互いに会話をしているときに「自分」が主役なのか、「相手」が主役なのかで出てくる言葉が変わります。「私が…私が…」という人よりは、「○○さんは…」と自分のことを気にかけてくれる人のことに、多くの人は好意をもつことでしょう。会話の中心が自分の人は、少しだけでも「相手」を中心に会話をしてみましょう。

5. 食べ方に品格が表れる
パーティーや会食のときに、食べ方の動作でその人自身の「品格」が表れます。スープを「ズズズ」と飲むのか、口の中で「くちゃくちゃ」と食べるのか、お行儀の悪さはその人の品格にまで影響してきます。食事は毎日するものですから、すこしずつ自分の食べ方を改善していきましょう。（ちなみに鹿田は、先日「抹茶の飲み方」が丁寧すぎる、ご指摘を受けました…笑。丁寧で良かったのですが、いつ見られているのかわかりません…汗。）

6. 姿勢を意識しよう
振る舞いや姿勢は、食べ方同様にその人の品性を表す機会となります。姿勢が綺麗な人は、たくさんの人がいる場所でも好意的に目立つことができるのです。若いときからこそ、姿勢や振る舞いを正しくする癖をつけるようにしましょう。

7. 笑顔はトレーニングで鍛える
「男の顔は履歴書、女の顔は請求書」と言われるほど、顔は雄弁にその人のことを語ります。自分の笑顔に自身がない人は、トレーニングして素敵な笑顔を身につけましょう（本書にトレーニング方法の紹介あり）。

8. 大きくリアクションをする
好感度が高く、老若男女、誰からも好かれるタレントは、例外なくリアクション上手です。大きく口を開けて笑い、身を乗り出して話を聞き、手をたたいて大げさに反応を示します。もう少し身体のあらゆる箇所を使って、大きな動作での反応を心がけるようにしましょう。

9. ファッションは二度目が大事
会う度に服装が「ラフ」に「ダサく」なっていく人は、好意をもたれにくいものです。最初の一度だけ豪華で、あとはだらしないひとの評価は上がりにくいもの。初回よりも、二回目。二回目よりも三回目。会うほどに「オシャレ」になる人は、逆に大きな好意を得ることができるでしょう。簡単なコツは服装に季節感を取り入れるだけで「オシャレ」と思われる可能性が高まるということです。日々のファッションに、少しだけ季節を感じさせるものを取り入れるようにしましょう。

10. 誘い上手は、誘われ上手
「とりあえず、あの人には声をかけておこう」といわれる人は、決して受身なだけではありません。そういう人は大体にして「誘い上手」でもあるのです。人を誘うというのは予想以上のエネルギーがかかります。誘われる人になるためには、誘い上手になることかもしれません。相手の気持ちを考えて、気持ちよく誘える「誘い方」を覚えましょう。

”

"正確には、「一度、断れること」が大切です。「明日、山梨にぶどう狩りに行こう！」など多少無理な日程、無理なデートプランでデートに誘います。恐らく、女の子に断れます。ここで大事なことを「敢えて断られること」..."

Sun, 02 May 2010 21:58:25 +0900

“正確には、「一度、断れること」が大切です。「明日、山梨にぶどう狩りに行こう！」など多少無理な日程、無理なデートプランでデートに誘います。恐らく、女の子に断れます。ここで大事なことを「敢えて断られること」です。誘いに対して断ることで、女の子自身に「断ってちょっと悪かったな。」という感情を抱かせます。数日後、「今週の土曜日に、映画を見に行こう。」など、余裕のある日程で軽めのデートプランを提案します。一度、断られることで、女の子からデートの約束を取り付ける可能性は高まります。”

"１．人をうらやましがっても自分は変わらないし、嫉妬しても自分がよくなるわけじゃない。２．天才は努力してる。努力してる人にはかなわない。努力をしなくなったらそこで終わり。止まる。３．千里の道も一歩..."

Mon, 26 Apr 2010 21:47:07 +0900

“

１．人をうらやましがっても自分は変わらないし、嫉妬しても自分がよくなるわけじゃない。

２．天才は努力してる。努力してる人にはかなわない。努力をしなくなったらそこで終わり。止まる。

３．千里の道も一歩から。動きださなきゃはじまらない。

４．疲れたら休む。休むことも必要。無理はしない。明日のために休むこと。

５．うまくいかないとき焦らない。焦らないでちょっと立ち止まる。周りを見る。深呼吸する。

６．人生をシリアスにとらえすぎない。

７．うまくいかないのを周りのせいにしない。

８．つらかったら泣いていい。泣けるだけ泣いていい。

９．明けない夜はない。いつか光は見えてくる。

１０．夜明け前、底まで来たら、あとは底を蹴って昇っていくしかない。

１１．簡単にあきらめない。

１２．苦しいときは淡々と淡々と過ごす。

１３．過剰反応しない。

１４．やたらと人を責めない。

１５．やたらと怒らない。

１６．やたらと愚痴らない。

１７．人からどう思われようが関係ないと思うこと。

１８．人の目を気にしすぎない。

１９．やたらと競争心を燃やさない。

２０．毎日楽しいことを３つする。

２１．毎日楽しかったことよかったことを３つ思い出して書き留める。

２２．やたらと昔をふりかえらない。

２３．人生という時間は有限だということ意識すること。

２４．人生は一回きりだということ。

２５．過ぎた時間はもう戻らないということ。

２６．過去は過去。失敗もいずれは肥料になる。自分の成長の一助となる。

２７．不愉快なことは忘れてしまうこと。

２８．思い出して繰り返し不愉快になる必要はない。

２９．好きなことをすること。

３０．動かないと変わらない。

３１．変わりたければ動くこと。

３２．外に出ること。歩いて外の景色を見ること。季節を感じること。

３３．やたらと悲観しないこと。

３４．まだ起こってもいないことを心配しないこと。

３５．これだ！という本を見つけること。

３６．自棄にならないこと。

３７．自暴自棄になってしまいそうになったらとりあえず寝る。

３８．人は結構好き勝手なことを言うもの。

３９．深く考えずにぽんぽんと傷つけることを言う人もいる。相手にしないこと。

４０．生きたくても生きられなかった人もいるということを時々思い出すこと。

４１．その人はそういう人なんだ。その人はそういうことをする人なんだと認めてしまうこと。

４２．自分の時間を大切に。

４３．他の人の時間も大切に。

４４．モノより思い出。

４５．いつもスタートラインに立つことはできる。

４６．情報は力。情報は人をひきつける。

４７．知らないよりは知っておいたほうがいい。

４８．けれどなにもかも知ることはできない。

４９．情報メタボにならない。

５０．情報に振り回されない。

５１．一方的に押し付けられる情報はスパムと同じ。

５２．いらないものはいらないとスルーする。捨てること。

５３．情報の取捨選択は必要。

５４．自分を否定しない。

５５．自分は自分。

５６．自分は自分のままでいい。

５７．将来どういうなりたいのか考えること。

５８．健康で笑っていられるというのはしあわせ。

５９．ごはんがおいしいというのはしあわせ。

６０．どこでもいつでもやろうと思えばできる。できないと思えばいつまでたってもできない。

６１．何事も経験。経験してわかることはある。

６２．陽気なハッタリもたまにはOK。

６３．憂鬱になることをわざわざ考えない。

６４．楽しいことを考える。

６５．なんでも楽しもうとする。

６６．気楽がいちばん。

６７．ひとつの評価、ひとりの評価、一部の評価に左右されない。

６８．睡眠は大事。寝不足でしんどくなるのは自分。

６９．歯みがきをきちんとする。虫歯で痛い思いをするのは自分。

７０．体の声を聞くこと。倒れてからでは遅い。

７１．自分の体は自分しかわからない。

７２．好きな音楽を聴くこと。

７３．みんなちがってみんないい。

７４．自分で自分を楽しませる。心地よくする。

７５．思いやりを忘れない。

７６．感謝を忘れない。

７７．言葉は傷つけるためのものではなく伝えるためのもの。

７８．disる人はまたどこかで他の人にdisられてる。

７９．しなやかタフでいく。

８０．大丈夫、縁のある人は必ずいる。

８１．逆に合わない人もいる。それはそれで仕方ない。

８２．今あるものに目を向ける。今あるものを大事にする。

８３．何が正しくて何がまちがっているか、わからないこともある。

８４．いつでもどこでも学ぶことはできる。

８５．失敗から学ぶこともできる。

８６．批判されても凹まない。

８７．批判は批判で一意見として受け取っておくこと。

８８．転んだり、つまづいたりして気づくこと、わかることはある。痛み、つらさがわかるようになることもある。

８９．間違っているとわかったら、改めること。間違ったまま放置しないこと。

９０．変化をおそれない。

９１．黒でも白でもないグレーなものもあるのだということに気づくこと。割り切れないこともあるのが人生。

９２．自分は一人で生きているのではなく、多くの人によって支えられて生きている。

９３．自分を悲劇のヒーロー、ヒロインにしない。

９４．まずは自分でできることからする。

９５．よく笑う。笑う門には福きたる。

９６．何をしていいかわからなかったら、まずはお金をためる。やりたいことが見つかったときにお金がなくてできないのは悔しいことだから。

９７．一期一会。人との出会いを大切にする。

９８．人とのつながりを大事にする。

９９．歩いていればどこかにたどりつく。

１００．ぽじてぃぶマイペース！

”

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Sat, 17 Apr 2010 22:24:08 +0900

"☆勉強することの４つのメリット１．より楽しめる基礎的な力があると、幅広い分野を知的に楽しめます。語学が秀でていれば言葉の違う国の体験が出来ます。歴史や古典に通じていれば名所を何倍も楽しめます。文..."

Sun, 11 Apr 2010 22:27:13 +0900

“

☆勉強することの４つのメリット

１．より楽しめる

基礎的な力があると、幅広い分野を知的に楽しめます。語学が秀でていれば言葉の違う国の体験が出来ます。歴史や古典に通じていれば名所を何倍も楽しめます。文学の造詣が深ければ感動し深く味わうことが可能です。数字に強ければ分析することで世界の動向を読むことができます。

２．より仕事ができる

新しい発想を基にしたクリエイティブな討論とか戦略的な予算の議論等の楽しい仕事は「能力」の高い人しかできません。「能力」のない人間は決められたとおりに命令されるような単調な仕事が多いことのが現実です。

３．友人が増える

能力があれば友達が困っているとき助けられます。能力がないと、自分以外の誰かに助けを求めなければなりません。最悪、見捨てるしかありません。どちらが友人が増えるかは明白です。友人に尊敬され感謝されることが多い人生と、そうでない人生では生きている実感が違ってきます。

４．騙されない

教養があると騙されません。虚偽を確かめる知識や方法を知っているかしていないかで大きな違いがあります。基本的に情報は玉石混合です。疑わしい情報に振り回されて損をするのは例外なく教養の無い人です。

”

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Mon, 05 Apr 2010 22:50:17 +0900

"# そのメールは必要なもの？　　　NO　 →　ゴミ箱へ　　　YES　→　2の質問へ # そのメールは自分がやらなきゃいけない or 自分宛？　　　NO　..."

Sat, 03 Apr 2010 22:27:08 +0900

“

# そのメールは必要なもの？
　　　NO　 →　ゴミ箱へ
　　　YES　→　2の質問へ

# そのメールは自分がやらなきゃいけない or 自分宛？
　　　NO　 →　誰かに任せる／スルー
　　　YES　→　3の質問へ

# そのメールは2分以内にやらなきゃいけない or 返信が必要？
　　　NO　 →　To-Do リストに入れる
　　　YES　→　すぐやる

”

"■はじめに体型を引き締める、清潔にする、髪と肌と爪を手入れする、の３つは最低条件。完璧じゃなくてもいいが、この３つをやらずに他のことをしても無駄。　 ■身だしなみ・眉毛を整える（これは一番即効性..."

Sat, 03 Apr 2010 22:26:23 +0900

“■はじめに
体型を引き締める、清潔にする、髪と肌と爪を手入れする、の３つは最低条件。
完璧じゃなくてもいいが、この３つをやらずに他のことをしても無駄。
　
■身だしなみ
・眉毛を整える（これは一番即効性がある。最初は美容院でやってもらった方がいい）
・髪は美容院で、顔の形の欠点（頬骨、アゴ長い、下ぶくれなど）をカバーするものを選んでもらう。
・髪をワックスでセットし、身体に制汗消臭スプレーをして、香水を腹か手首の内側に少量つける。
　　
■態度
・照れずに自信たっぷりに、強気で落ち着いて振る舞う（これが一番大事かもしれない）。
・表情は、普段の穏やかな無表情、無邪気なスマイル、キメる時の真顔、の３つだけ。中途半端は×。
・姿勢を良くする。歩き方も尻を締めて腹に力を入れ、腰を前に出すように意識する。
・睡眠、食事、運動をしっかり取り、生活をシンプルにすると余裕と落ち着きが出る。
　
■ファッション
・服は体型に合わせたジャストサイズのものを着る。ファッションでは、これが一番大事。
・デザインはシンプルなものを。モノトーンとか柄物はイケメン用もしくは上級者向けなので避ける。
　アーガイル柄 http://shop.argyle.jp/ とかボーダー柄あたりは比較的使いやすいけど、上下柄はNG。
・靴だけでも質の良いものを履く。きちんと磨いて手入れしよう。余裕があれば時計と財布と鞄も。
・持ち歩く荷物を減らす。財布を膨らませない。バッグは要らないくらい。”

"「吐く・吸う・止めるというそれぞれの動作に5秒ずつかけるつもりでゆっくりと。息を吐くごとに、ひとつ…ふたつ…みっつ…と数えながら、心が落ち着くまで繰り返してください。呼吸を数えることで瞑想効果が得られま..."

Tue, 30 Mar 2010 23:11:20 +0900

“「吐く・吸う・止めるというそれぞれの動作に5秒ずつかけるつもりでゆっくりと。息を吐くごとに、ひとつ…ふたつ…みっつ…と数えながら、心が落ち着くまで繰り返してください。呼吸を数えることで瞑想効果が得られますから、思考が巡りすぎて眠れない時にも効果的。最近は日々の緊張から腹斜筋や腹直筋が凝り固まっていて、十分に息を吐き出せない人も増えています。そんな時は、みぞおちのあたりを指で揉みほぐしてあげると、より自然に深い呼吸が行えるようになりますよ」”

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Mon, 22 Mar 2010 19:59:08 +0900

"# 前日：毎晩遅くまで飲み歩かない。 # 出社前：体が重くならないよう、朝のシャワーは短時間で済ませる。 # 通勤時：どんなに長く座れても、20分以上は眠らない。 #..."

Sat, 20 Feb 2010 21:59:40 +0900

“# 前日：毎晩遅くまで飲み歩かない。
# 出社前：体が重くならないよう、朝のシャワーは短時間で済ませる。
# 通勤時：どんなに長く座れても、20分以上は眠らない。
# 出社時：眠気防止のチョコやガムの補充をする。
# 昼休み：1時間の昼休みなら、そのうち15分は仮眠を取る。
# 昼食：たくさん食べ過ぎたり飲み過ぎたりしない。
# 午後：午後になっても眠い場合は、同じように眠いはずの上司に質問したり、同期と打ち合わせをする。
# 会議中：必死に議事録を取る。
# どうしても眠い場合：トイレに行って10分だけ寝る。”

"# お菓子を食べる。 # コーヒーや濃いめのお茶を飲む。 # フリスクを舐める。 # ガムを噛む。 # イスの高さを変える。 # 冷たい水で手を洗う。 # 外気に触れて深呼吸する。 #..."

Sat, 20 Feb 2010 21:58:55 +0900

“# お菓子を食べる。
# コーヒーや濃いめのお茶を飲む。
# フリスクを舐める。
# ガムを噛む。
# イスの高さを変える。
# 冷たい水で手を洗う。
# 外気に触れて深呼吸する。
# 誰かと話す。
# 顔を洗う。
# ツボを押す。
# ストレッチをする。”

"筆記療法というものがあります。意外に効果あります。脳は、「書いたことは忘れていいことだ」と思う傾向があるのです。"

Sat, 20 Feb 2010 21:43:15 +0900

“筆記療法というものがあります。意外に効果あります。脳は、「書いたことは忘れていいことだ」と思う傾向があるのです。”

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naha: steak: akirakuroda: okusare: ak47: sytoh: x-117: toh...

"｢予定｣とは開始時間が決まっているタスク ｢タスク｣とは開始時間が決まっていない"

"【速報】AKB48総選挙 1位、大島優子 2位、前田敦子 3位、篠田麻里子 4位、板野友美 5位、渡辺麻友 6位、高橋みなみ 7位、小嶋陽菜 8位、柏木由紀 9位、宮澤佐江 10位、松井珠理奈"

"# 絶対に床にものを置かない # 寝る前にリビングの片付けをする # 毎食ごとに食器をすぐ洗う # お風呂は毎日風呂上がりに洗う # 朝起きたら床全てにクイックルワイパーをかける #..."

"俺は「＠めるあど」とか、＠シリーズで色々登録してある。 ATOKとかことえりだと、予測で出てくるし、便利。"

"主なリンパの位置は首の付け根、鎖骨、わきの下、足のつけ根、ヒザの裏。顔や二の腕、おなかなど、痩せたい部分にあわせたマッサージ法をチョイスしましょう。"

"6...."

"1...."

"１．人をうらやましがっても自分は変わらないし、嫉妬しても自分がよくなるわけじゃない。 ２．天才は努力してる。努力してる人にはかなわない。努力をしなくなったらそこで終わり。止まる。 ３．千里の道も一歩..."

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"☆勉強することの４つのメリット １．より楽しめる 基礎的な力があると、幅広い分野を知的に楽しめます。語学が秀でていれば言葉の違う国の体験が出来ます。歴史や古典に通じていれば名所を何倍も楽しめます。文..."

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"# そのメールは必要なもの？ NO → ゴミ箱へ YES → 2の質問へ # そのメールは自分がやらなきゃいけない or 自分宛？ NO ..."

"■はじめに 体型を引き締める、清潔にする、髪と肌と爪を手入れする、の３つは最低条件。 完璧じゃなくてもいいが、この３つをやらずに他のことをしても無駄。 ■身だしなみ ・眉毛を整える（これは一番即効性..."

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"# 前日：毎晩遅くまで飲み歩かない。 # 出社前：体が重くならないよう、朝のシャワーは短時間で済ませる。 # 通勤時：どんなに長く座れても、20分以上は眠らない。 #..."

"# お菓子を食べる。 # コーヒーや濃いめのお茶を飲む。 # フリスクを舐める。 # ガムを噛む。 # イスの高さを変える。 # 冷たい水で手を洗う。 # 外気に触れて深呼吸する。 #..."

"筆記療法というものがあります。意外に効果あります。脳は、「書いたことは忘れていいことだ」と思う傾向があるのです。"

"｢予定｣とは開始時間が決まっているタスク｢タスク｣とは開始時間が決まっていない"

"【速報】AKB48総選挙　1位、大島優子　2位、前田敦子　3位、篠田麻里子　4位、板野友美　5位、渡辺麻友　6位、高橋みなみ　7位、小嶋陽菜　8位、柏木由紀　9位、宮澤佐江　10位、松井珠理奈"

"１．人をうらやましがっても自分は変わらないし、嫉妬しても自分がよくなるわけじゃない。２．天才は努力してる。努力してる人にはかなわない。努力をしなくなったらそこで終わり。止まる。３．千里の道も一歩..."

"☆勉強することの４つのメリット１．より楽しめる基礎的な力があると、幅広い分野を知的に楽しめます。語学が秀でていれば言葉の違う国の体験が出来ます。歴史や古典に通じていれば名所を何倍も楽しめます。文..."

"# そのメールは必要なもの？　　　NO　 →　ゴミ箱へ　　　YES　→　2の質問へ # そのメールは自分がやらなきゃいけない or 自分宛？　　　NO　..."

"■はじめに体型を引き締める、清潔にする、髪と肌と爪を手入れする、の３つは最低条件。完璧じゃなくてもいいが、この３つをやらずに他のことをしても無駄。　 ■身だしなみ・眉毛を整える（これは一番即効性..."